Dokumente für das Autoimmunprotokoll

Der Autoimmunprotokoll Support hilft dir, die Ernährungsumstellung endlich anzugehen und herauszufinden wo mögliche Nahrungsmittelunverträglichkeiten bei dir persönlich vorhanden sind. Außerdem gibst du deinem Darm und Immunsystem so endlich eine lang ersehnte Pause. Das Autoimmunprotokoll schließt weitere Lebensmittel der Paleo Ernährung aus. Welche das sind verraten wir dir in zugehörigen Lebensmittellisten.

AIP Lebensmittelliste GO

Nährstoffreich essen – das ist der Grundsatz im AIP. Proteine, viele Ballaststoffe und gute Fette. Greif zu bei Gemüse, Fleisch, Fisch und Kräutern. Wir haben dir detailliert aufgelistet, woran du dich während dem Autoimmunprotokoll satt essen sollst.

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AIP Lebensmittelliste NO GO

Nachtschattengewächse, Gewürze aus Nachtschattengewächsen, Eier sowie Nüsse sind im AIP erstmal ausgeschlossen und werden nach einer gewissen Eliminationsphase wieder eingeführt. Auch bei Fruktose gilt es vorsichtig zu sein. In unserer detaillierten Liste siehst du genau, von was du während der Phase des AIP besser die Finger lässt.

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AIP Standard-Einkaufszettel

Die Vorlage für deinen Großeinkauf nach dem Autoimmunprotokoll. Alle oft verwendeten AIP Lebensmittel in einer praktischen Einkaufsliste. Einfach ausdrucken, markieren was du brauchst und ab geht es in den Supermarkt / auf den Wochenmarkt / in den Bioladen.

Tipp: Wir drucken ihn immer gleich mehrfach aus und haben ihn in der Küche liegen. So kann man direkt markieren, wenn etwas zuneige geht.

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Der Plan für die Lebensmittel Wiedereinführung

Du hast das AIP durchgehalten, bis deine Symptome sich gebessert haben? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt zur Wiedereinführung – aber kontrolliert! Folge unserem Plan um genau auszumachen, welche Lebensmittel kritisch und welche unproblematisch für dich persönlich sind.

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Willst du noch mehr Infos und Unterstützung? Dann hol dir unseren AIP Support:

Im Support bekommst du ein 100 Rezepte starkes AIP Kochbuch, wöchentlich wechselnde Kochpläne mit dazugehörigen Einkaufslisten, und natürlich unser ganzes Fachwissen zum Thema. Die Motivation kommt auch nicht zu kurz, lass dich überraschen.

Geschrieben von Michaela

Michaela ist die Naschkatze im Paleo360 Team und deswegen immer auf der Suche nach Paleo-konformen Süßigkeiten. Vielleicht hat sie auch deshalb die exzellente Fähigkeit entwickelt, exotische Salate mit diversen leckeren Früchten zu kombinieren. Auch sie ist ein großer Fan von Natur und dem Münchner Alpenvorland. Michaela schläft gerne lang, weswegen ihre Blogposts wohl öfter am Nachmittag veröffentlicht werden. Michaela auf Google+
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