2. Die Paleo Ernährungspyramide
Hier kommt ein erstklassiges Dinner Gericht: Der Lachs mit Sauce Béarnaise, Spargel und Spinat ist einfach ein Traum und wird sicher jeden Gast beeindrucken. Wir konnten davon gar nicht genug bekommen. Das Schönste: Die Sauce Béarnaise gelingt kinderleicht im Mixer. Wir haben für die Béarnaise echte Butter genommen, mit Ghee funktioniert es aber auch.
Eine traumhaft lockere Sauce Béarnaise, mhhhh
Das Rezept: Lachs mit Sauce Béarnaise
Zutaten
- 3 Lachsfilets (je 150 g)
- 15 Stangen grüner Spargel
- 3 Handvoll Spinat
- 5 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- 3 Eigelb
- 0.5 Zitrone
- 1 Schalotte
- 125 g Butter
Küchenzubehör
Zubereitung
- Ofen auf 180 Grad vorheizen.
- Spargel von den holzigen Enden befreien, evtl im unteren Drittel schälen.
- Spargelstangen mit 2 EL Olivenöl und etwas Salz und Pfeffer mischen, dann auf einen mit Backpapier ausgelegten Ofenrost legen. In den Ofen geben.
- Etwas Olivenöl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Lachs darin von beiden Seiten scharf anbraten, aber nicht komplett durch braten. Dann die Pfanne zum Spargel mit in den Ofen geben.
- Jetzt Spinat in etwas Olivenöl mit einer Prise Salz dünsten bis er zusammenfällt.
- In der Zwischenzeit die Sauce Béarnaise machen: Halbe Zitrone auspressen, Schalotte schälen und vierteln. Jetzt Eigelb, Zitronensaft, Schalotte, etwas Salz und Pfeffer kurz im Mixer vermischen, bis die Schalotte komplett zerkleinert ist.
- Butter auf mittlerer Hitze schmelzen lassen und langsam zum Mixer hinzugießen. Den Mixer auf kleinster Stufe laufen lassen. Die Sauce wird sich jetzt verdicken.
- Jetzt anrichten: Lachs auf etwas Spinat platzieren, Spargelstangen darüberlegen und mit Sauce Béarnaise übergießen.
Unser Tipp
Wer möchte fügt noch frische Kräuter in die Sauce Béarnaise hinzu, z.B Estragon.
Sauce Béarnaise: Perfekte Begleitung zum Lachs
Natürlich kann man auch anderes Gemüse als Beilage machen, z.B Blumenkohl oder Pastinaken. Aber die Sauce Béarnaise ist ein absolutes Must-Have für ein wunderbares Stück Lachs.
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Das ist bei Weitem eines der absolut leckersten Gerichte, die ich je gegessen habe.
Gab es gestern auch wieder zu Ostern. Die Soße hätten am liebsten alle noch ausgetrunken. :)
Köstlichkeit.
Hallo,
eine Frage:
Muss man Französisch sein um dieses Gericht zu kochen?
Denn ich habe gehört, dass französische Gerichte wie dieses hier nur von echten Franzosen gekocht werden kann.
Lieber Kocher2000,
Wenn Sie ein wenig Französisch sprechen oder französische Zutaten verwenden, kriegen Sie es sicher auch hin dieses Gericht zu kochen. Bei mir hat es super geklappt!
Viel Erfolg
Sehr schönes Rezept.
Noch etwas Estragon dran und es wird eine klassische Sauce Bernaise
Wie lange den Spargel denn in den Ofen geben?
Das kann je nach Ofen unterschiedlich sein – Richtwert sind in etwa 20 Minuten, bei 180 °C Umluft :)
Aber das Rezept ist doch jetzt nicht Paleo, oder? Butter = Milch
Wenn ich das richtig verstanden habe
Wir raten 30 Tage auf Milchprodukte zu verzichten :) Danach kann man bspw Butter wieder einführen. LG, Anja
Lachs mit Sauce Bernaise,super lecker!
Hallo zusammen!
Bin ein großer Fan von euren Rezepten und sowohl für Lachs als auch für Bearnaise oder auch Hollandaise immer zu haben. Und wenn Spargelzeit ist, dann immer her mit dem grünen Spargel ;)
Allerdings gibt’s bei mir dann eigentlich immer Kartoffeln dazu. Trifft sich ganz gut, da Low Carb bei mir mit dem vielen Sport sowieso eher mäßig funktioniert.
Kleiner Tipp: Rindersteak macht sich dazu auch echt gut anstatt Lachs. Und Olivenöl lass ich weg, wenn etwas erhitzt wird. Dafür nehme ich dann Ghee…
Stimmt, Rindersteak kann ich mir auch gut dazu vorstellen! Danke für das Feedback :) LG, Anja