2. Die Paleo Ernährungspyramide
Lust auf etwas Süßes aber keine Lust auf den Aufwand, einen Kuchen oder ähnliches zu backen? 5 Minuten und dieser Tassenkuchen für eine Portion ist vorbereitet, versprochen! Mit besten Zutaten, ohne Mehl oder weißen Zucker.
Kaum Aufwand, dafür umso größerer Genuss: Schokoladen Tassenkuchen
Das Rezept: Schokoladen Tassenkuchen
Zubereitung
- Alle Zutaten mit einer Gabel oder einem kleinen Schneebesen in einer großen Tasse miteinander verrühren und im vorgeheizten Backofen mit Alufolie abgedeckt bei 200° etwa 10 Minuten backen oder in der Mikrowelle bei 600 Watt ca. 2,5 Minuten hochbacken lassen.
Fertig!
Wir empfehlen die Zubereitung im Backofen.
Unser Tipp
Man kann hier natürlich mit Gewürzen und weiteren Zutaten spielen, was das Zeug hält. Wie wäre es mal ohne Kakao und stattdessen Vanille und feingewürfelten Apfelstücken unter dem Teig oder ein paar frischen Heidelbeeren?
Schokoladen-Tassenkuchen – Einfacher geht’s nicht!
Perfekt, wenn man mal Lust auf eine kleine Sünde hat, aber nichts aufwändiges backen möchte. Genau für eine Portion geeignet!
Du liebst Backen? Wir auch! Aber bitte mit natürlichen Zutaten. Zaubere im Handumdrehen Brote, verführerische Torten, schnelle Kekse, luftige Waffeln oder köstliche Desserts. Klingt verlockend? Dann schau dir unser Clean Baking Kochbuch mit 50 Rezepten + Schritt-für-Schritt Videos an und lass dich inspirieren.
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Wie könnt Ihr Werbung für amazon machen?Das ist der größte Verbrecher und Ausbeuter.Das passt ja nun gar nicht zu einer Paleo-Lebenseinstellung
Der Kuchen schmeckt echt gut und geht richtig schnell
Super Rezept, wirklich lecker!!! Nur die backzeit war bei mir länger, so 25 Minuten und ich glaub, 180 grad wär genug gewesen aber trotzdem super!!!
Ich hab eine Frage zum Kokosöl – ist flüssiges oder das festere aus dem Glas besser? Danke!
Liebe Anna,
bei flüssigem oder festem Kokosöl handelt es sich im Prinzip um das selbe Produkt, es kommt lediglich auf die Aussentemperatur an: Bei Temperaturen ab 25 Grad wird Kokosöl flüssig, ist es kälter bleibt es fest. Unterschieden wird allerdings zwischen Kokosöl und Kokosfett – wobei Kokosöl in der Regel nativ und unbehandelt ist, wohingegen die desodorierte Variante als Kokosfett bezeichnet wird!
Liebe Grüße,
Iris vom paleo360 – Team
Hallo,ob der Kuchen sich auch einwecken lässt? Sprich backen, Deckel drauf, haltbar ein paar Monate??
Puh – das haben wir noch nie probiert. Bei uns ist er immer zu schnell weg :-) Probier es gerne aus und sag Bescheid ob es geklappt hat!
Super geil….
ich kann schon seit Monaten kein Getreide mehr essen… Wegen Allergie..
Ich bin so glücklich…endlich wieder Schoko kuchen… Das ist soooo lecker.
danke
Hallo Bianca,
freut uns, dass du eine Alternative gefunden hast :) Lass es dir weiterhin schmecken!
LG, Anja
Wie schon andere schrieben, ist der Kuchen nach 10 Minuten immer noch flüssig. Ich bin mit der Temperatur auf 210 hochgegangen, das Ergebnis sieht nach ca. 35 Minuten wie ein Kühle in aus
Wow, der Kuchen ist sooooo lecker!
Ich habe Mandelmehl genommen, einen Hauch Zimt und Vanille dazu und ein paar gefrorene Himbeeren.
Dann etwa 15min bei 200 Grad… Ein Gedicht ☺️
Oh ja, das klingt auch total lecker! Lass es dir weiterhin schmecken :)
LG, Anja
Da ich keine Mandeln vertrage und das Kokosöl leer war, habe ich mir das Rezept etwas abgewandelt.
1 EL Kokosmehl und 1EL Rapsöl funktionieren hier sehr gut als Ersatz. Plus etwas Weinsteinbackpulver das Ganze bei 720 Watt 2 Minuten in die Mikrowelle. Lecker und saftig. Gibt’s definitiv wieder!
Klingt gut! Lass es dir weiterhin schmecken :)
LG, Anja
Hi Evie
wow, das schaut ja toll aus. Ich hab mich bislang immer an das Rezept der Glücksbäckerei (http://www.backenmachtgluecklich.de/rezepte/tassenkuchen.html) gehalten, dein Rezept bringt mich aber auf tolle Ideen, wie bspw. mit den Heidelbeeren oder Vanille. Was ist denn deine liebste Kombination, dann probiere ich die mal.
Liebe Grüße aus Oberschwaben
Lilian
Hammer ….!!!!….
Ich koche seid Heute, für uns nach Paleo. (Aus Gesundheitlichen Gründen)
Da ich meinen Männern, Paleo ebenfalls schmackhaft machen möchte, habe ich gerade Mal eben schnell, das Tassenküchlein gezaubert. Ober legger und saftig :)
Ich bin total Begeistert.
Da ich aber auch jede menge Rhabarber habe, werde ich noch den Rhabarberkuchen gleich backen. Den gibt es dann Morgen, für meine Schülerin… Freu…
Ps. ich habe den Kuchen, im Backofen gebacken, da ich von Mikrowellen nichts halte.
Hallo Jolanta-Helene,
cool, freut uns dass es der Familie schmeckte :) Gute Besserung!
LG, Anja
Habe den Kuchen gestern Abend noch schnell gemacht. Ich bevorzuge die Variante in der Mikrowelle, im Ofen haut das bei mir leider nicht so ganz hin. Beim ersten Mal fand ich den Kuchen etwas trocken und “brotig”. Deshalb habe ich etwas mehr Honig und Zimt dazugegeben und einen kleinen pürierten Apfel. So ist er schön saftig.
Hallo Marie,
danke für dein Feedback! Lass es dir weiterhin schmecken :)
LG, Anja
Genau das Richtige heute! Ich hab den Tassenkuchen wie angegeben zubereitet und auf der Hälfte der Leistung der Mikrowelle 2,5min backen lassen. Perfekt! Endlich mal ein Tassenkuchen der auch in eine Tasse passt und nicht oben raus quillt.?✌️
Wohoo – das freut uns :) Viel Spaß beim weiteren Ausprobieren der Rezepte :)
Habe das rezept folgendermaßen in eienr Miniauflaufform gemacht:
– 2 EL gemahlene HAselnüsse
– 1 Ei
– Zimt
– 1 TL Kakao
– gemahlene Chilischoten
– 1 TL Weinstein Backopulver
Himmel!! Der Kuchen ist so super aufgegangen und schmeckt soooooo lecker. Ich esse generell sehr gerne scharfes Essen, sodass die Chilischoten dem GAnzen das gewisse etwas geben. Ich bin begeistert.
Achso, ich hatte vergessend as Küchlein abzudecken – habe ich dann die letzten drei Min. gemacht – ob es dann noch was gebracht hat, weiß ich nicht. warum soll er abgedekct werden?
Sehr zu empfehlen! Vielleicht probiere ich es beim nächtsen Mal mit ein paar Heidelbeeren
Hallo Steffi, ich denke, das Abdecken ist vorteilhaft um das Küchlein vorm zu dunkel werden zu bewahren! Mit Heidelbeeren ist es sicher auch super. Lass es dir schmecken!
LG, Anja
Hallo Zusammen,
Grade eben das Rezept ausprobiert. War anfangs bisschen verwirrt, da nach 15 Minuten im Ofen der Teig noch flüssig war. Hab dann die Alufolie runter gemacht und die Tasse nochmal für eine halbe Stunde in den Ofen. Ergebnis ist echt gut geworden, jedoch würde ich das Kokosöl um die Hälfte reduzieren, man merkt dass der Kuchen etwas zu fettig ist. Trotz allem ist der Tassenkuchen sehr lecker, werde ich aufjednfall wieder machen.
Eigentlich sehr lecker und eine tolle Idee, aber im Backofen benötigt der Teig bei mir weitaus länger und damit doch nicht so fix fertig.
Ich mache den immer in einer Auflaufform und nur 2-3cm hoch, wie Brownies. Dann braucht er tatsächlich nur ca. 15min
Habe gerade den Kuchen in der Mikrowelle, 600 Watt, 7 Min., zubereitet.
Wunderbar! Das Fett habe ich komplett weggelassen.
Hmm, die Backzeiten kann ich nicht bestätigen. Nach zehn Minuten ist alles noch flüssig. Oder liegt es daran, dass ich feuerfeste Souffleförmchen genutzt hab? Und weshalb muss die Alufolie drüber?
Sehr lecker!
Habe es beim 2. Mal etwas abgewandelt, hier meine Variante (Mengen pro Person):
– 1 Ei
– einen guten Schluck Kokosmilch (85%ige)
– Haselnuss- und Mandelmehl bis es ein Teig ist
– Kakao
– Zimt
– Prise Salz
– Prise Ingwerpulver
– Kokosraspeln (ca. 1EL oder mehr)
– KEIN Süßungsmittel
Das ganze auf ein Blech oder in einer Auflaufform flach gießen (2-3cm hoch), 10min bei 200°C.
Ich esse es mit einer frischen Banane :)
Dieses Küchlein gab es heute bei mir zum Frühstück mit einen Kleks Kokos-Himbeer-Eiscreme….super lecker. Kann ich nur empfehlen.
ausprobiert und für super befunden!!!
http://beveggie-goingvegan.blogspot.de/2016/02/paleo-tassen-kuchlein.html
LG
Jessi
Wow, also schon der Teig vom Löffel schmeckte fabelhaft. Bin gleich auf das Endergebnis gespannt (Mikrowelle)
Toll an dem Rezept finde ich, dass man es auch gut vorbereiten und dann ganz frisch machen kann. Dazu würde ich alles in ein hübsches Einmachglas mit Schraubdeckel geben, außer Ei, weil das das Einzige ist was schnell verderblich ist. Kann man sich in die Tasche oder an Arbeitsplatz tun und hat überall wo man ein Ei findet (ähem auch schnorren kann) einen leckeren Kuchen, wenn man Lust drauf hat. So kann man auch bei Fußballspielen punkten in der Halbzeit schnell mal Kuchen für jeden machen ;) oder wenn man plötzlich Gäste bekommt oder so, nur noch schnell Ei rein, Mikrowelle und fertig. Oder wenn man ne Freundin spontan trösten muss …
Ich nehme immer den Kako von Bensdorp, keiner schmeckt so schokoladig wie der! Das sind Welten.
Vergessen das ergebnis zu posten. Also aussehen tut er echt übel bei mir! Eher wie Gelee anstatt wie Gebäck. riechen tut er immer noch sehr gut …ansonsten schmeckt es nach gestocktem Ei, Kokos, ein hauch Schoki, Ei und man hat etwas Biss durch die Stückchen von den Haselnüssen und hatte ich schon Ei erwähnt? …
Vielleicht gehört in der Mikrowelle keine Alufolie drauf oder so …
Ist okay, schmeckt aber sehr fettig, die Lippen sind ganz voll und am Löffel sieht man es auch. Werde beim nächsten Probieren Backofen und viiieeel weniger Fett und anderes und Honig und mehr Nüsse ausprobieren.
Alufolie in der Mikrowelle? Und das hat die überlebt???
Oh nein, in eine Mikrowelle darf doch gar keine Alufolie?! ?
Hallo, woher bekommt man so kleinere ofenfeste Tassen oder Gläser her?
Lg Margit
Hallo Margit,
am besten du suchst nach Creme-Brulee-Formen oder nach Muffinformen aus Porzellan. Auf amazon.de gibts die auf jeden Fall :)
LG Malika
Vielen Dank, weiter so, ihr seid spitze!
Hallo Margit,
ich habe einfach ein gewaschenes Marmeladeglas genommen. So hatte ich auch gleich einen Deckel um es mitzunehmen :-)
LG
Chantal
Dankeschön, ist eine gute Idee!
LG Margit
Danke!! Endlich eine schnelle und sehr leckere Variante eines kleinen Kuchens :-)
Ich mache ihn mit 1TL Kokosöl, Himbeeren und gemahlenen Mandeln, Haselnüssen etc. Schmeckt super!
Hatte gestern die Idee, die Masse in ein kleines Marmeladeglas zu füllen. Über Nacht abkühlen lassen, am Morgen Deckel drauf und mit zur Arbeit als Nachtisch! :D
LG
Chantal
Hallo Chantal,
klingt gut! :)) Lass es dir weiterhin schmecken.
LG, Anja
Hallo. Ich bin gerade dabei diesen noch als Mitternachtssnack zuzubereiten. Aber warum muss es Alufolie sein? Die ist gesundheitlich nicht unbedenklich. Ich bin gespannt wie er schmeckt.
Hallo!
Laut Rezept sollen die Küchlein mit Alufolie abgedeckt werden, kommen also nicht unbedingt mit dem Lebensmittel in Kontakt.
Aluminium geht va erst in relevanten Mengen bei Kontakt mit Salz- und Säurehaltigem in Lebensmitteln über.
http://www.bfr.bund.de/cm/343/fragen-und-antworten-zu-aluminium-in-lebensmitteln-und-verbrauchernahen-produkten.pdf
Ich hoffe dein Snack hat geschmeckt:)
LG, Anja
Das mag richtig sein, aber auf deren Aussagen verlasse ich mich nicht. Denn Richtwerte und Vorgaben werden je nach gusto verändert, wie man in der Vergangenheit und gegenwärtig sieht. Aus genannten Gründen habe ich gar keine Alufolie Zuhause.
Nach ein paar Minuten Backzeit kam ich auf die Idee es mit Backpapier abzudecken.
Und es war sehr, sehr lecker.!
Das nächste Mal werde ich nur anderen Honig benutzen, denn unser Bio Waldhonig hat einen sehr starken, charakteristischen Eigengeschmack.
Liebe Grüße, Peggy
Hilfe!
ich bekomme nun seit Monaten E-Mails wenn es hier neue Kommentare gab. Ich möchte das nicht mehr und der Link der unter den Mails steht um dies abszustellen, endet auf einer leeren Seite. Egal ob mit Handy oder PC. Wie kann ich das abstellen?
LG
Schreibe uns gerne an service@paleo360.de, dann kümmern wir uns darum :)
LG, Anja
Die Variante mit den Haselnüssen hat mich nicht überzeugt. Heute hab ichs nochmal probiert, ohne Salz, mit Mandeln und ein bisschen Kokosmehl sowie Vanillepulver, und Ghee statt Kokosöl, und so hat das Küchlein super geschmeckt!!!
Hallo Alex,
sehr gut, ein schmackhafter zweiter Versuch :)
LG, Anja
Habe das Rezept gerade noch auf Haselnuss-“Kuchen” abgewndelt.
1 Ei
20 g gemahlene Haselnüsse
1 TL Kokosöl
1 EL Honig
Mampf!! (Wer kein Sodbrennen bekommt, kann gerne mehr Kokosöl nehmen, mein Magen verträgt leider nicht so viel Fett)
Mjam, ist das lecker. Genau das Richtige, wenn einen der Heißhunger auf Süßes quält, kann ich vor allem uns Ladies an gewissen Tagen ;) sehr empfehlen. Statt sich über die klassische Schokolade herzumachen oder Kuchen mit Sahne einzumampfen, bietet dieses Küchlein die gesunde Paleo-Alternative. Super! Und so schnell!
Hallo,
gibt es denn vielleicht auch hier eine Alternative zu den Haselnüssen? Kokosraspeln zb? Leider bin ich allergisch auf Nüsse und Mandeln…
Liebe Grüße!
Hallo Cecilia,
mit Kokosraspeln wird der Teig wahrscheinlich viel zu trocken.
Mhh.. du könntest es mal mit Leinsamenmehl probieren.
LG Malika
Hallo,
probiere doch mal Erdmandelmehl, das sind keine Nüsse. Erdmandeln gehören zur Famile der Sauergrasgewächse…
Lieben Gruß!
Suupper Küchlein! Absolut lecker. Nur zu empfehlen..
Hallo Heiko,
klasse, dass es dir so gut geschmeckt hat!
LG, Anja
Sehr lecker und ein herrlicher Schokogenuss! Jedoch haben 10 Min im Backrohr bei mir leider nicht ausgereicht (ca 20 Min). Trotzdem 1000 DANK für eure immer wieder genialen Rezeptkreationen! LG ein Paleofan ;-)
Hallo Stephanie,
danke für dein Feedback! Ein guter Tipp, das Küchlein gegebenenfalls länger im Ofen zu lassen. Viel Spaß weiterhin mit Paleo! :)
LG, Anja
Ui, das klingt lecker. Und gar kein Backpulver nötig? Auf jeden Fall werde ich dieses Rezept gerne mal ausprobieren. Wieviele Kalorien stecken denn in einem Küchlein? Wäre super, wenn Ihr bei Euren tollen Rezepten auch die Nährwerte angeben würdet.
Hallo Evie,
das ist das Tolle an Paleo: wir zählen keine kcal und hören auf unser Hunger/Sättigungsgefühl. Berichte wie dir das Küchlein geschmeckt hat wenn du es ausprobiert hast!
LG, Anja